czysta miska

miska czysta 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 45x15/50x15/52,5x15 40x15/42,5x15/45x15 42,5kgx15/42,5x15/45x15 40kgx14/40x15/42,5x15 35kgx15/37,5x15/40x15 30kg x 15/32,5x15 3) Przysiady klasyczne z sztangą 32,5x15/35x11/35x8 30x15/32,5x11/32,5x10 30kgx15/32,5x14/32,5x13 27,5kgx15/27,5x15/30x14 [...]

27.07.15 DNT w wyniku zawirowań miska nieliczona ale czysta, ogólnie dzień w biegu, miał być bieg wieczorem ale koniec końcow wybrałam koszenie trawy i prace w ogrodzie bo zarośnięte strasznie 28.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek, papryka, cukinia, cebula ale po niedzielnym treningu miałam zakwasy, zresztą nadal mam heh , ale fajnie [...]

06.10 DNT 07.10 DT miska czysta, nieliczona 1. Przysiad szeroki 32,5x135x10/35x10 32,5x10/32,5x10/32,5x10 30x10/32,5x10/32,5x10 30x10/30x10/30x10 25x10/30x10/30x10 20x10/285x10/30x10 2a.Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce- na piłce 11,25x10/12,5x7/12,5x6 11,25x10/11,25x10/11,25x10 10x10/11,25x/11,25x6 11,25x8/10x10/10x10 10x1010x10/11,25x7 [...]

31. 12 DNT sylwestrowo, wpadł kawałek ciasta i lampka wina, poza tym czysto 01.01 DNT jedzeniowo w porządku, treningu nie było, nagrywałam mc i siady 02.01 DNT Miska czysta, z braku czasu kanapkowa, treningu brak a pogoda na dworze sprawia,że cały oprzęt trwa dwa razy dłuzej i juz na nic więcej ochoty nie miałam. 03.01 DT omlet kura,ziemniaki, [...]

[...] słabo poszło 3. Invert rows 8/8/8/8 4. Wiosłowanie sztangą 10x10/30x10/30x10/30x10 Chciałam przecwiczyć to czego jeszcze nie robiłam. w WL nie dało rady więcej. Miska czysta ale rozjechana.Do śniadania wjechala swojska, domowa kiełbaska, przepyszna, ale nie mam jak jej policzyć, więc nie wrzucałam makr, tłuszcze bardzo przekroczone przez [...]

Czee :-) 09.06.2013 DNT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność bieg 55 minut, ok. 6km Suplementy body max plus, l-karnityna Miska czysta Dziś się czegoś nowego nauczyłam :-) Poszłam biegać i zmasakrowałam się strasznie. Podczas biegu zastanawiałam się dlaczego jest tak ciężko.... No tak, już wiem że jak jest prawie 30 st C i bezwietrznie to się [...]

03.07.2013- DNT Aktywność- spacer Suplementy magnez b6 Miska: czysta Z cardio póki co nie wyszło nic, ciąg dalszy problemów, ale najważniejsze bym jutro szła na trening. A na cardio zostało jeszcze pare dni w tym tygodniu, więc co się odwlecze to nie uciecze. Co do miski to już jest wszystko jasne ;-) Jutro trening i ciąg dalszy nowych wrażeń [...]

[...] Progresu nie ma. Jeśli ktoś wie, to ponawiam pytanie: czy w przysiadzie z hantlami powinnam dążyć do uginania rąk z jak największym obciążeniem dam radę? Czy mogę zrobić bez uginania, ale jak najcięższe obciążenie. Miska czysta, niedojedzona. Doba za krótka dziś była zdecydowanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a2187bcf6b147869338de2a51400427.jpg

[...] ćwiczenie, że ja nie wiem jak ktoś to robi dłużej niż minutę, dla mnie na dzień dzisiejszy awykonalne. 5 supermenów (2 sek przytrzymania) i ćwiczenia rozciągające. Miska czysta, nieliczona. Czuję znowu jakieś zalążki mojej zmory grzybowej :-( Zobaczę co jutro, w razie czego zastosuję znowu wskazówki Obli. Chyba coś ten organizm nie akceptuje [...]

Drogie Ladies, pozdrawiam z Polski!:) Fajnie odwiedzic dom! Wczorajsza miska tylko w polowie czysta, bo zglodnialam podczas 20h podrozy i zjadlam kanapke z wedlina, po ktorej zreszta okrutnie rozbolal mnie brzuch. A po powrocie do domu to juz bylo ladnie i czysto: rosol z pelnoziarnistym makaronem, kaczka, kielbaska domowa, jarzyny. Dzisiejsza [...]

Wróciłam. W sobotę i niedzielę miski nieliczone, w niedziele czysta, ale pewnie za dużo tłuszczy było (pojadłam orzechów), w niedzielę wpadła miska dżemu żurawinowego. W poniedziałek pomiary i siłownia, nie czuję, żeby były jakiekolwiek spadki, bardzo ciekawa jestem pomiarów.

zaległa Środa DT Miska: czysta, trochę przekroczyłam węgle, bo upiekłam wczoraj chleb i musiałam zjeść kromę}:-( Płyny: Woda, herbatki zielone i miętowe, kawa z mlekiem(w wypisce) Jarzyny: Dużo fasolki i kalafiora, pomidor, rzodkiewa, trochę czerwonej papryki Suple:Solgar skin&nails&hair, olej lniany, magnez&potas Trening: Jest taki jeden kolo na [...]

Nadrabiam zaległości:] Czwartek, DNT Miska: czysta, jarzyny: pomidory, rzodkiewki, kalafior, fasolka płyny: kawa (patrz wypiska), herbaty zielonai czarna, woda suple: olej z siemienia lnianego, magnez+potas, solgar na wlosy i paznokcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4132d425be4249338e22764e787e17da.png

Piatek, DT Miska: czysta, jarzyny, płyny i suple jak w czwartek Trening: rozgrzewka: 6 min biegu, po: rozciąganie i 15 min coś ala orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ec9362b9fe41a899debabc685da463.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bdb44bf52fd45f29698f295907dacc8.png

[...] i inne sprawy i po prostu kompletnie oderwałam się od forum. Czasem zajrzałam, ale nawet nie na tyle by być ze wszystkim na bieżąco ,a co dopiero coś naskrobać. Miska była czysta, z trenowaniem było różnie, bo trochę niedosypiałam i czasami po prostu padałam na pysk. Kiepskie takie życie, pośpiech, stres i zmęczenie. I od razu zaraz czepiają [...]

21.01 MISKA Sesja zaczęła się pełną parą, całe dnie na uczelni tak, więc kiepsko z ilością posiłków, ale ważne, że micha czysta :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb1b43ed21814ec4a26a7365e71facc3.png

[...] 3x25kg) 8. Prostowanie nóg siedząc (1-2-3seria:15kg) 9. Uginanie nóg leżąc (1-2-3seria:6kg) 10.Przywodziciele (1seria:15kg;2-3seria:20kg) 11.Odwodzenie(1seria:20kg; 2-3seria:25kg) 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2-3seria:10kg) Zakończenie spring to autobusu.Rozciąganie. Miska czysta:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4f408c613924521b5b7afaff42ad39a.png

I miska czysta 8-) Warzywa:kalafior, pomidor, cebula czerwona, papryka żółta i czerwona, czosnek, kapusta młoda. Przyprawy:zioła prowansalskie, koncentrat pomidorowy,pieprz, sól. Napoje:woda, pu-erh, czarna, malinowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b18b6795fe1d4a0795202e37d5a03e1f.png

[...] Zmieściłam się w limicie 25g fruktozy ale białko dziś ubogo wyszło. Trening postanowiłam przełożyć na jutro, bo dzisiaj byłaby prawdziwa rzeź w dosłownym i praktycznym znaczeniu. Miska czysta: Warzywa:ogórki Przyprawy: cynamon, sól, pieprz Napoje:woda, pu-erh,czarna herbata, szałwia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c287db5ab824f01b80fd8e29cb05ed1.png

[...] trening, że ledwo doszłam do szafki i nawet myjąc się pod prysznicem-spociłam się\-) Już czuję pośladki i nogi,a co będzie jutro :)) TRENING A: prawie rzygłam! Miska czysta: Warzywa:pomidor, ogórek, papryka czerwona, marchew Przyprawy:cynamon, koper, zioła prow., pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona [...]